Глутамин L glutamine

Л глутамин (l glutamine)представлява най – разпространената аминокиселина в нашия организъм. При интензивни физически и психически натоварвания мускулите бързо изгарят запасите от аминокиселини и glutamine често е в недостатъчно количество. Затова е много важно да прибавим допълнителен прием на креатин и глутамин при спорт, тежки тренировки, когато сме подложени на стрес или на различни заболявания.
Глутамин прием е необходим за:

• Възстановяване на мускулния гликоген, без да вдига нивото на кръвна захар;
• Допълнителният прием на глутамин засилва синтеза на белтъци;
• Л глутамин действа за уголемяване на мускулните клетки;
• Повишаване количеството на растежния хормон;
• Осигурява гориво за клетките;
• Креатин, глутамин, таурин приемани в комбинация водят до увеличаване на издръжливостта по време на тренировка и спомагат възстановяването след това;
• Високите дози L glutamine водят до изграждане и поддържане на здрава имунна система;

Глутамин цена, продукти и начин на прием
Глутамин се предлага в доста продукти във вид на таблекти, напитки или прах на добра цена. Той се съдържа в добавките, които представляват комбинация от аминокиселини, протеинови продукти, както и като отделен препарат. Особено ефективен е прием на глутамин и креатин. Най – доброто време за прием е около 30 минути след тренировка.
Оптималната доза е 0,2 гр. на килограм телесно тегло.
Глутамин странични ефекти:
Глутамин няма странични ефекти и противопоказания. Единствено ако се приемат прекалено високи дози може да се появи стомашно разстройство, което отшумява при коригиране на дозата.