Публикувано в: DietsДата: 2015-07-13 Спазването на строга диета освен трудно и неприятно в повечето случаи е неефективно. Дори и да доведе до отслабване, то не е трайно и често след спиране на диетата хората си връщат свалените килограми, а понякога и качват още повече. Предлагаме ви някои изпитани съвети, които ще ви помогнат да свалите излишното тегло без да се ограничавате с прекалено строги диети:
- Яжте бавно и дъвчете добре храната – когато човек се храни бързо, той приема по – голямо количество храна, освен това натоварва много стомаха си, хранейки се бавно ще се почувствате сити с по – малко храна, а от там и по – малко приети калории.
- Хранете се често – гладуването не води до отслабване, а най – много да ви разболее! Трябва да се храните редовно с малки порции храна, без да преяждате по възможност по едно и също време на деня.
- Не се хранете непосредствено преди лягане – това е най – често допусканата грешка, освен че тялото няма кога да изгори поетите калории и всичко се трупа, това е и много вредно за вашата храносмилателна и сърдечно – съдова система.
- Наблягайте на сезонни плодове и зеленчуци – витамините и фибрите, които се съдържат в тях ще ви заситят и изпълнят с енергия, освен това те са полезни за целия организъм.
- Намалете алкохола – той е висококалоричен, освен това под въздействието му човек често прекалява с храната. Опитайте се да пиете алкохол само при повод и то в ограничени количества.
- Не се стремете на всяка цена да отслабнете бързо – отслабването е дълъг процес, бързото сваляне на килограми обикновено ви гарантира и бързото им възвръщане.
- Приемайте добавки с L–карнитин – те ще ви помогнат не само да отслабнете, но и да задържите теглото си. Освен това L – карнитинът ще намали чувството на умора, стрес, ще подобри работата на сърцето и имунната ви система.
- Пийте зелен чай – той помага за изгаряне на мазнините и забързва метаболизма, също така тонизира тялото и пречиства от токсини.
- Движете се – движението е здраве за целият ви организъм и ще ви помогне да се чувствате по – добре и да стопите излишните мазнини.
Разгледайте нашите хранителни добавки за жени и специализираните хранителни добавки за отслабване!
Оставете коментар