Понякога обаче това може да е по – трудно отколкото сте очаквали.
Как да подпомогнете отслабването след бременност:
Как да подпомогнете отслабването след бременност:
- Спазвайте хранителен режим – опитайте се да се храните 4 пъти дневно – сутрин, обед, след обед и вечер по възможност по едно и също време. Да, когато имате малко дете е трудно да се спазва стриктен режим, но това е от значение за нормализиране на теглото ви и за вашето здраве. Не пропускайте хранене, защото това ще забави метаболизма ви и ще затрудни отслабването. Ако ще ви бъде по – лесно водете си дневник, в който записвате какво и в колко часа ядете, както и калорийната стойност на порциите. Така ще ви е по – лесно да следите и контролирате менюто си.
- Изключете вредните и високо калорични храни и напитки – бяло брашно, пържени храни, тлъсти меса, газирани напитки, алкохол. Намалете солта, сладките изделия, храните, съдържащи животински мазнини.
- Осигурете си умерено физическо натоварване – движението е от изключително значение не само за теглото, но и за общото състояние на организма ви. Запишете се на някакъв спорт, фитнес, аеробика. Ако нямате време може да практикувате бързо ходене, изкачване на стълби и упражнения вкъщи – коремни преси, клякане.
- Приемайте добавки с L-карнитин – L – карнитинът е аминокиселина, която присъства в доста утвърдени добавки за отслабване. Той освен, че помага за изгаряне на мазнините, укрепва мускулите и намалява тяхната умора като по този начин допуска по – големи физически натоварвания и ще ви помогне ако сте решили да спортувате и да стегнете своята фигура.
Оставете коментар