Добре е ако планирате бебе да започнете да приемате фолиева киселина още преди зачеването или най – късно от момента, в който разберете, че сте бременна.
Витамин B9 е от изключителна важност за качеството на кръвта, тъй като участва в производството на кръвни клетки, също така спомага усвояването на останалите витамини от група B, които са от особена важност за нашия организъм.
Защо фолиевата киселина е толкова важна?
- Редовният й прием предпазва от сърдечни проблеми, инфаркт и инсулт;
- Намалява риска от бъбречни заболявания;
- Предпазва от анемия;
- Подпомага нервната система;
- Ефективно се бори с умората и стреса;
- Подпомага лечението на чревни заболявания, атеросклероза, себорея и др.;
- Участва в образуването на плацентата;
- Има ключова роля във формирането на тъканите на бебето;
- Предотвратява усложнения по време на бременността и раждането (спонтанен аборт, преждевременно раждане, мъртво раждане);
- Предпазва от вродени дефекти на бебето като сърдечни малформации, синдром на Даун, увреждания на гръбнака и мозъка;
Кои храни съдържат фолиева киселина?
Най – богати на витамин B9 са бял хляб, броколи, спанак, карфиол, черен дроб, телешко месо, портокал, овесени ядки, бобови храни. Консумирана, чрез храната обаче, фолиевата киселина не се усвоява напълно от организма и количеството й рядко е достатъчно, затова специалистите препоръчват приема на фолиева киселина под формата на добавка.
Задължително трябва да я приемат:
- Жени в детеродна възраст, планиращи бременност;
- Бременни жени;
- Хора със сърдечни или бъбречни проблеми;
- Хора с отслабнала имунна система;
- Приемащи антибиотици;
- Хора, страдащи от нервни разстройства, депресия, стрес, безсъние;
- Диабетно болни;
- Жени, приемащи противозачатъчни таблетки имат нужда от по – голямо количество витамин B9;
- Малките деца и възрастните хора, тъй като при тях често се открива дефицит на фолиева киселина;
Оставете коментар