Това го прави много подходящ за спортисти, които се нуждаят от голямо количество белтъчини, а набавянето им само от твърда храна би могло да доведе до проблеми със стомаха.
Суроватъчния протеин има богато съдържание на аминокиселини с разклонена верига – валин, левцин, изолевцин. Организмът има голяма нужда от тях при физически натоварвания, тъй като помагат за намаляване на умората, ускоряват белтъчния синтез и възстановяването на мускулите.
Основните ползи за здравето от суроватъчния протеин са:
Ползи за активно трениращи:
Тъй като няма как да си набавите необходимото количество суроватъчен протеин само от прясното мляко, а дори и да успеете ще погълнете огромни количества лактоза и мазнини, най – добрият вариант е да си набавяте суроватъчния протеин чрез хранителни добавки.
Суроватъчния протеин обикновено се предлага в три форми: концентрат, изолат, хидролизат. Концентратите имат ниски нива на мазнини и холестерол, но съдържат въглехидрати във формата на лактоза. Изолатите не съдържат мазнини и лактоза, освен това се състоят от около 90 % чист протеин. Суроватъчния протеин хидролизат се усвоява най – бързо от организма.
Протеинът имат най – добър ефект ако се приема преди или лед тренировка, както и след ставане сутрин, но може да го вземате и между храненията.
Суроватъчния протеин има богато съдържание на аминокиселини с разклонена верига – валин, левцин, изолевцин. Организмът има голяма нужда от тях при физически натоварвания, тъй като помагат за намаляване на умората, ускоряват белтъчния синтез и възстановяването на мускулите.
Основните ползи за здравето от суроватъчния протеин са:
- Подобрява работата на имунната система;
- Намалява нивата на лошия холестерол в организма;
- Подобрява функцията на черния дроб;
- Намалява умората и стреса;
- Нормализира кръвното налягане;
- Намалява риска от сърдечно – съдови заболявания;
Ползи за активно трениращи:
- Увеличаване на мускулната сила;
- Нарастване на мускулната маса;
- Удължаване на издръжливостта по време на тренировка;
- По – бързо възстановяване след тренировки;
- Намаляване на телесните мазнини, без да се губи мускулна маса;
Тъй като няма как да си набавите необходимото количество суроватъчен протеин само от прясното мляко, а дори и да успеете ще погълнете огромни количества лактоза и мазнини, най – добрият вариант е да си набавяте суроватъчния протеин чрез хранителни добавки.
Суроватъчния протеин обикновено се предлага в три форми: концентрат, изолат, хидролизат. Концентратите имат ниски нива на мазнини и холестерол, но съдържат въглехидрати във формата на лактоза. Изолатите не съдържат мазнини и лактоза, освен това се състоят от около 90 % чист протеин. Суроватъчния протеин хидролизат се усвоява най – бързо от организма.
Протеинът имат най – добър ефект ако се приема преди или лед тренировка, както и след ставане сутрин, но може да го вземате и между храненията.
Оставете коментар